Quảng cáo ở đây

Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà

Hiện nay, các loại ngũ cốc tăng cân xuất hiện tràn lan trên thị trường. Cùng tìm hiểu rõ sự thật về ngũ cốc tăng cân và các loại ngũ cốc tă...

Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà

Hiện nay, các loại ngũ cốc tăng cân xuất hiện tràn lan trên thị trường. Cùng tìm hiểu rõ sự thật về ngũ cốc tăng cân và các loại ngũ cốc tăng cân hiện nay để có đánh giá xác thực nhất nhé.

Sự thật về ngũ cốc tăng cân

Bột ngũ cốc tăng cân, thực chất được chế biến từ các loại hạt giàu dinh dưỡng và khoáng chất như: các loại đậu, hạnh nhân, óc chó, macca,... Nó có tác dụng bổ sung thêm các dưỡng chất cho cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Giúp người gầy nhanh chóng gia tăng được cân nặng.

Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà

Sự thật về ngũ cốc tăng cân

Tuy nhiên, để tăng cân hiệu quả, chúng ta nhất thiết phải kèm theo một thực đơn tăng cân lành mạnh. Và kết hợp rèn luyện thể thao thường xuyên, đây là một trong những cách tăng cân tự nhiên, an toàn và tốt cho sức khỏe nhất.

Những loại ngũ cốc tăng cân cho người gầy

Trên thị trường hiện nay có vô số các loại ngũ cốc tăng cân khác nhau, chúng tôi xin chia thành 2 nhóm chính:

Bảng so sánh ưu - nhược điểm của các loại ngũ cốc tăng cân

Bảng so sánh ưu - nhược điểm của các loại ngũ cốc tăng cânNgũ cốc tăng cân

Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà

Đối với nhịp sống hiện nay, nhìn chung ngũ cốc đóng gói sẵn sẽ hỗ trợ nhiều lợi ích về mặt thời gian và tiện lợi hơn. Tuy nhiên, để quá trình tăng cân được lành mạnh, an toàn cho sức khỏe nhất, thì chúng ta nên bỏ chút công sức tự xay bột ngũ cốc tăng cân để sử dụng.

Các loại hạt dinh dưỡng thường có trong ngũ cốc tăng cân

1. Đậu đen

Đậu đen có vị ngọt thanh và chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin như: A, B, C, PP,... Ngoài tác dụng bổ sung dưỡng chất, hỗ trợ tăng cân, nó còn giải độc thận, và rất tốt cho khí huyết.

Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà
Đậu đen tăng cân

2. Đậu xanh

Hạt đậu xanh rất giàu protein, tinh bột, chất béo tốt và chất xơ. Ngoài ra còn chứa vô vàn các vitamin như: E, B1, B2, B6, C, A, K,... Không chỉ là trợ thủ đắc lực giúp tăng cân, nó còn là vũ khí giúp làn da trắng mịn từng ngày.

Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà
Đậu xanh tăng cân

3. Đậu nành

Đa phần người ta thường nhắc đến đậu nành trong thực đơn tăng vòng 1. Tuy nhiều, ngoài công dụng đó ra, đậu nành cũng là một thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Bởi trong đậu nành có chứa rất nhiều chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Cùng nhiều những dưỡng chất thiết yếu như: vitamin A, B1, B2, D, K, F,...

Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà
Đậu nành tăng cân

4. Vừng đen

Ngoài vitamin E, B và canxi, trong mè đen còn có hàm lượng chất béo khá cao. Không chỉ thúc đẩy quá trình tăng cân hiệu quả, đây còn là một thực phẩm cực có lợi cho sức khỏe.

Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà
Vừng đen tăng cân

5. Đậu đỏ

Luôn nằm trong top 5 các loại nguyên liệu giúp tăng cân nhanh nhất. Đậu đỏ chứa đầy đủ các vitamin thiết yếu như: B1, B2, B3,.... Cùng lượng protein và chất xơ dồi dào, vừa hỗ trợ tăng cân, đậu đỏ lại vừa mang lại rất nhiều lợi ích làm đẹp cho các chị em phụ nữ.

Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà
Đậu đỏ tăng cân

6. Hạt macca

Chứa hàng loạt các chất dinh dưỡng, cùng các khoáng chất thiết yếu. Macca là loại hạt không thể thiếu trong ngũ cốc tăng cân. Bên cạnh những dưỡng chất như: vitamin B6, magie, sắt, protein, chất béo,....Macca còn chứa nhiều chất béo bão hòa đơn, rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà
Hạt macca tăng cân

7. Hạt óc chó

Óc chó dồi dào chất béo omega-3 giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Nếu bạn chưa biết thì loại hạt này còn được dùng để chữa chứng mất ngủ trong các bài thuốc đông y nữa đấy. Ngoài ra, các dưỡng chất có trong hạt óc chó còn giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch và loãng xương hiệu quả.

Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà
Hạt óc chó tăng cân

8. Hạnh nhân

Bạn có thể tăng cân nhanh chóng và lành mạnh với hạnh nhân. Bởi loại hạt này nổi tiếng là nhiều calo và chất béo tốt. Cứ 100g hạnh nhân thì có chứa khoảng 597 calo và 50g chất béo. Nếu có thể, hãy bổ sung loại hạt này vào cả thực đơn bữa phụ của bạn để sớm đạt được hiệu quả nhé.

Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà
Hạt hạnh nhân tăng cân

9. Hạt sen

Ngoài bổ dưỡng, hạt sen còn cung cấp rất nhiều calo cho chúng ta. 100g hạt sen có thể mang lại tới 350 calo, vì vậy, ăn hạt sen không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng cân hiệu quả. 

Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà
Hạt sen tăng cân

Bên dưới là công thức tự làm ngũ cốc tăng cân tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất.

Cách tự làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà

Nguyên liệu là do tùy sở thích mỗi người, muốn bao gồm những thành phần gì. Tuy nhiên, cần cân đo đúng tỉ lệ các loại hạt đậu và hạt sen là 1:1, còn vừng đen(mè đen) là 0.5. Các loại hạt cao cấp (macca, óc chó, hạnh nhân,...) thì chú ý chỉ nên chiếm tỷ lệ từ 10% trở xuống nếu không sẽ dễ bị hôi dầu, khó bảo quản và nghiền mịn.

Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà

Cách tự làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà

Ví dụ ta có:

Nguyên liệu:

  • 100g đậu đen
  • 100g đậu xanh
  • 100g đậu đỏ
  • 100g đậu nành
  • 100g hạt sen
  • 50g mè đen
  • 10g hạnh nhân (có thể thay bằng óc chó hoặc macca tùy ý)
Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà

Cách làm:

  • B1: Rửa và loại bỏ sạch các bụi bẩn trong nguyên liệu, sau đó đen phơi nắng cho khô ráo hoàn toàn
  • B2: Rang chín riêng biệt từng nguyên liệu. Rang đậu đen đậu nành đến khi có mùi thơm, còn đậu xanh và đậu đỏ rang đến khi chuyển màu là được.
  • B3: Khi các nguyên liệu đã chín, ủ trong giấy hoặc vải sạch chờ nguội hoàn toàn
  • B4: Đem các nguyên liệu đi xay nhuyễn thành dạng bột mịn rồi cho vào hộp kín bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát. 

Cách tự làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà

*Lưu ý:

Để hỗn hợp nhuyễn mịn, nên xay bằng các máy xay bột chuyên dụng thay vì xay bằng máy xay sinh tố.

Bột ngũ cốc tăng cân tự xay rất tốt cho sức khỏe và mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, sẽ hơi khó uống, bạn có thể cho thêm một chút đường hoặc sữa đặc để hương vị thơm ngon hơn.

Chỉ nên chuẩn bị lượng ngũ cốc đủ uống trong vòng 1 tháng. Bởi vì, ngũ cốc sẽ ngon hơn, giàu dinh dưỡng hơn nếu bạn uống hết trước 30 ngày sau khi mở nắp.

Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà
Bảo quản bột ngũ cốc tăng cân tại nhà

Cách uống ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Uống ngũ cốc tăng cân trong bữa sáng, bữa tối hoặc các trong các bữa ăn phụ. Liều lượng mỗi lần uống nên dao động từ 3 - 4 muỗng bột, pha với 250 - 350ml nước sôi. Có thể cho thêm vào một chút đường hoặc sữa đặc cho dễ uống hơn.

Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà
Cách uống ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Một số câu hỏi thường gặp về ngũ cốc tăng cân

1. Uống ngũ cốc dinh dưỡng có tăng cân không?

Ngũ cốc dinh dưỡng là loại ngũ cốc đóng gói sẵn và chứa khá nhiều đường. Uống ngũ cốc dinh dưỡng có tăng cân, nhưng đồng thời n cũng gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng lâu dài.

2. Uống ngũ cốc trong bao lâu thì tăng cân?

Thông thường, nếu kết hợp một chế độ ăn tăng cân hợp lý cùng bột ngũ cốc tăng cân, thì trung bình bạn sẽ tăng đều đặn 1 - 2kg một tuần.

Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà
Ngũ cốc tăng cân cho người gầy

Trên đây là toàn bộ thông tin, kiến thức và cách làm bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả nhất. Chúc các bạn sớm đạt được cân nặng như ý muốn!

GỢI Ý BỘT NGŨ CỐC DINH DƯỠNG CHO BẠN
Bột Ngũ Cốc TAMI 450 G (18 G X25 GÓI)

Bột Ngũ Cốc TAMI 450 G (18 G X25 GÓI)

Bột ngũ cốc TAMI 900 g (18 g x25 gói) được sản xuất từ các loại hạt nảy mầm: gạo lứt, đậu đỏ, đậu gà; đậu đen xanh lòng, đậu năng, yến mạch, óc chó, hạnh nhân, hạt bí đỏ, đường vàng thô.

Bột Ngũ Cốc TAMI 450 G (18 G X25 GÓI)

Bột ngũ cốc TAMI 450 g, được sản xuất từ 100% tự nhiên, không sử dụng hóa chất, phẩm màu, hương liệu và chất bảo quản

Thành phần: 
  • Gạo lứt nảy mầm
  • Yến mạch
  • Đậu gà nảy mầm
  • Đậu lăng
  • Đậu đỏ nảy mầm
  • Đậu đen xanh lòng
  • Hạnh nhân
  • Óc chó
  • Hạt bí
  • Đường vàng.
Giá trị dinh dưỡng:
  • Protein: 11,5 gram
  • Lipit: 9,1 gram
  • Carbohydrate: 83,5 gram
  • Năng lượng: 385 kcal
Qui cách: 18 g x 25 gói /hộp

Thời hạn sử dụng: 18 tháng kể từ ngày sản xuất

Cách sử dụng:  Hòa 1 gói Bột Ngũ Cốc Tami với khoảng 150ml nước nóng, khuấy đều trước khi dùng. Có thể thêm đá viên, dùng nóng hay lạnh đều ngon.

Bột Ngũ Cốc TAMI 900 G (18 G X 50 GÓI)

Công ty TNHH Thực Phẩm Tâm Minh - Tam Minh Foods

Bột Ngũ Cốc TAMI 900 G (18 G X 50 GÓI)

COMMENTS

Tên

Bot-Ngu-Coc,8,Chao-Yen-Mach,4,Dinh-duong,2,Tips-ve-ngu-coc,5,Tips-ve-yen-mach,1,
ltr
item
Bột Ngũ Cốc | Bột Ngũ Cốc Nãy Mầm Taimi | Công ty TNHH TP Tâm Minh: Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà
Uống ngũ cốc tăng cân như thế nào để hiệu quả? Cách làm ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgvyYOcLiLlXExy5JzfY4-ByY6Cupc-1n73zc477XOJDZkWIIuMLWnnB4StVmG6Vmt2X6Uo_I6CbP4CoDXHKu5zBRLowZnrx8Us7FN6y7DRZdkcjfl2jt6LZjCuEbhew3lfAMwxDzmgxXUuONTtzz1BTSEC92OFVjaeeG9i9rtu-SXgWENSJwSqEfnJ=w640-h352
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgvyYOcLiLlXExy5JzfY4-ByY6Cupc-1n73zc477XOJDZkWIIuMLWnnB4StVmG6Vmt2X6Uo_I6CbP4CoDXHKu5zBRLowZnrx8Us7FN6y7DRZdkcjfl2jt6LZjCuEbhew3lfAMwxDzmgxXUuONTtzz1BTSEC92OFVjaeeG9i9rtu-SXgWENSJwSqEfnJ=s72-w640-c-h352
Bột Ngũ Cốc | Bột Ngũ Cốc Nãy Mầm Taimi | Công ty TNHH TP Tâm Minh
https://www.botngucoctami.com/2021/12/uong-ngu-coc-tang-can-nhu-the-nao-de-hieu-qua-cach-lam-ngu-coc-tang-can-don-gian-tai-nha.html
https://www.botngucoctami.com/
https://www.botngucoctami.com/
https://www.botngucoctami.com/2021/12/uong-ngu-coc-tang-can-nhu-the-nao-de-hieu-qua-cach-lam-ngu-coc-tang-can-don-gian-tai-nha.html
true
4156536833283964590
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Xem thêm Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All BÀI VIẾT LIÊN QUAN LABEL ARCHIVE TÌM MÓN ĂN ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content

Gọi đặt hàng